Bliv røgfri

Ryger du, eller kender du nogle, der ryger? Så er du sikkert træt af den vedvarende røglugt fra cigaretterne. Det bedste, du som ryger kan gøre, er helt at stoppe med at ryge. Men mange ønsker ikke at stoppe tobaksforbruget og kan i stedet vælge et røgfrit alternativ.

Der er ingen tvivl om, at det bedste, du kan gøre for dig selv, er helt at stoppe med at ryge. Altså at foretage et rygestop. Men ifølge Sundhedsstyrelsens rapport Danskernes rygevaner 2018 ønsker 43 % af alle rygere – svarende til omkring 400.000 danskere – ikke at stoppe.

Læs eventuelt mere om rygestop.

Gå til forside

Forbliv røgfri

Når du stopper med at ryge, er målet at fastholde rygestoppet. Der vil opstå abstinenser og situationer, hvor du plejer at ryge. Dem skal du være i stand til at håndtere. Med tiden bliver abstinenserne mindre, og først når de forsvinder helt, er du i mål.

Abstinenserne kan være svære, og det kan være fristende med en cigaret. Men det er netop nu, du skal holde fast for, at det ikke går galt. Argumenter som ”en enkelt cigaret skader ikke” og ”cigaretter er gode mod stress” kan ødelægge drømmen om at blive røgfri.

Tilbagefald er almindelige hos mange af dem, der forsøger at blive røgfri. Det er ikke unormalt at bruge flere forsøg over en længere periode. Det er vigtigt hele tiden at fastholde motivationen og at huske på de mange fordele, der er ved en røgfri tilværelse.

Gå til forside